dieta silownia

No i Kupiłem MASS XXL (TREC) 2kg za 59 zł - zobaczymy co to jest. Ale zamierzam spożywać niewielkie porcje 2x(50-80g) dziennie. 1-sza po obiadku, ale jeszcze przed Siłownią a 2-ga porcja po siłowni. Resztę powinna załatwić dieta Pozdrawiam AWAV

Płeć : mężczyzna Wiek :31 Waga :86 Wzrost :170 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :2 Uprawiane inne sporty :koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki Dieta :ułożona przez Konia Przeciwskazania medyczne :raczej nie ma Zażywane suplementy :omega 3, białko Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zaczynam dopiero uprawiac, przedtem nie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, od 1 marca dieta z postu Cel : redukcja , pozbycie sie brzucha Ograniczenia żywieniowe : nie moge duzo mleka itp Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

Człowieku, Z przykrością muszę stwierdzić że na początku jak zaczynasz z siłownią, musisz wpierw ciało przystosować do wysiłku fizycznego to zajmuje jakieś 2 miesiące lub 3 nawet aby móc wtedy przystąpić na prawdę do jakiegoś cyklu z dietą i odżywkami. na początek to ja radzę tobie wstawić swoje zdjęcia pokazać nam jak wyglądasz, możesz zamazać [...]

[...] gorsza niz bylem czysty jak łza a mialem 20 pare.Nigdy nie cpalem, ani nie paliłem znam mozliwosci regeneracyje swojego organizmu i spory wplyw ma tutaj wlasnie nie ilosc a jakosc snu,dieta i unikanie stresu.Nie trzymam sie tutaj jakis regułek z googla tylko opisuje swoje doswiadczenie. Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2021-08-21 06:52:06

a więc na początek coś o sobie: 70 kg, 178 cm wzrostu. Dieta: śniadanie: płatki owsiane górskie 100 g z mlekiem, 40 g rodzynek, 30-50 g orzechów włoskich, pół kostki sera białego chudego 125 g. 2 h po śniadaniu siłownia. odrazu po siłowni woreczek ryżu 100 g, jabłko, obiad: ziemniaki ze schabowym + ogórek kolacja: druga połowa kostki sera białego [...]

teraz zeby wypelnic ankiete musialbym nowy temat zakladac wiec napisze tutaj Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : miesiac w sumie kilka miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty : czasami - raz w tygodniu hala 2 godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 190 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 8 misięcy Uprawiane inne sporty : wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki, drążki,laweczki Dieta : brak zbilansowanej lecz dużo zdrowego odżywiania. Przeciwskazania medyczne : brak [...]

staz na silowni;15msc(przemyslany trening, dieta ok 7msc) silownia full osprzet cel redukcja(zesjsc do80 cm w pasie przy zachowaniu 35cm w bicu) suple bcaa + cm3+wpc+magnez+multriwitamina stan zdrowia-bdb , kiedys problemy z ktegoslupem, ktoy zaczyna przupominac o sobie

[...] ze popuscilismy troche pasa jest gorszy niz lekkie odstepstwa od diety. NIe jestesmy zawodowcami, jak lubisz to jedz - ani to zadna bomba kaloryczna czy cos. Siłownia i dieta to przecież nie całe życie :) A co do owocow to faktycznie strasznie otluszczaja - ostatnio troche malo spie i po nocach jem po pare owocow i jakos nie zauwazylem grama [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 16,5 Waga : 88 Wzrost : 194 Cel treningowy : masa,sila Staż treningowy na siłowni : 3miesiace Uprawiane inne sporty : basket 5-6 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : ustalona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 79 Wzrost : 182 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka + sztanga i hantle Dieta : jak na masę :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Dieta wyglada mniej wiecej tak 5 posiłków: 7:30 śniadanie owsianka na mleku z bananem+serek wiejski light(codziennie) 11:15 drugie sniedamie(nie mam jak zjeść wcześniej) chyba ze w weekend albo dni wolne to wtedy inaczej wyglada moj jadłospis ponieważ w innych godzinach jem- szejk białkowy albo szejk+banan, szejk koncentrat 14:00 obiad No tu [...]

nie ciekawie to wyglada poczytaj posty podwieszone o redukcji, bo dieta cała do poprawy niestety oczywiscie do diety musisz dodac jeszcze jakas katywnasc (silownia,aeroby) uluz jeszcze raz na podstawie innych postów, bo tej diety to nei ma co oceniac ;-/

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Masz poszukaj poczytaj o Testosterolu http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=testosterol Skład Testosterolu: Sterole roślinne ... 250 mg Ekstrakt Rosae ... 32 mg Ekstrakt Pruni cum inulini ... 31 mg i co tu ma działać??? Zamiast niego kup se Olimp - Chela MZB Sport Formula (ZMA) [...]

Płeć :Męszczyzna Wiek :16lat Waga :50 Wzrost :161 Cel treningowy :Klata+biceps+triceps+plecy Staż treningowy na siłowni : 1miesiąc Uprawiane inne sporty :piłka nożna siatkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet Dieta :tak na mase Przeciwskazania medyczne :niema Zażywane suplementy :narazie brak lecz [...]

Witam i dzieki za odzew! Trenuje 10 miesiecy - ograniczen sprzetowych nei ma - silownai jest naprawde dobrze wyposazona (slodkiewicz patronuje hehe :))Dieta jest mniej wiecej 2-2,5 g /kg, tluszczu raczej malo. Nie ma zadnych przeciwskazan medycznych. Kick mam pon sr i piatek o 17 - ale w srode nie wyrabiam bo szkole konccze o 18 dopiero. Silownia [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat Waga: 83kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: Masaaa Staż treningowy na siłowni: 8 mies Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, atlas, drazek, porecze, stojaki Dieta: Je Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie ma Zażywane [...]

Zakupiłem Olej Lniany i planuje dwie łyżeczki dwa razy dziennie do posiłków dodawać. Następnie węglowodany staram sie wybierać złożone II i III stopnia dla tego Ryż jem Brazowy itp. Teraz w jaki sposób dostarczyć ich więcej? Gainer szczerze to jestem do nich pesymistycznie nastawiony ale może macie coś w zamian? Wczoraj rozmawiałem z kumplem na [...]